毎日の食生活で、避けられない、茶渋の付着。その蓄積を、最小限に食い止め、歯の白さを、維持するためには、日々の、セルフケアが、何よりも重要になります。その基本は、やはり、「正しい歯磨き」です。食後、できるだけ、時間を置かずに、歯を磨く習慣を、つけましょう。特に、コーヒーや、紅茶を飲んだ後は、色素が、定着する前に、速やかに、除去することが、理想です。歯磨きの際には、歯ブラシを、歯の表面に、45度の角度で当て、軽い力で、小刻みに動かし、一本一本、丁寧に磨くことを、心がけてください。ゴシゴシと、力を入れすぎると、エナメル質を傷つけ、かえって、着色しやすい歯になってしまう、逆効果です。そして、通常の歯磨きに加えて、茶渋対策として、効果的なのが、「ステイン除去効果のある歯磨き粉」の、活用です。市販されている、ホワイトニング歯磨き粉の多くには、「ポリリン酸ナトリウム」や、「ポリエチレングリコール」といった、歯の表面に付着したステインを、化学的に「浮かせて、落とす」成分や、「シリカ」などの、微細な「清掃剤（研磨剤）」が、配合されています。これらの歯磨き粉を、週に数回、通常の歯磨きに、取り入れることで、日々の着色汚れを、効果的に、リセットすることができます。ただし、研磨剤の含有量が多い製品を、毎日、使い続けると、歯の表面を、傷つける可能性もあるため、製品の注意書きを、よく読み、使用頻度には、注意が必要です。さらに、歯と歯の間や、歯と歯茎の境目といった、歯ブラシが、届きにくい場所は、茶渋が、特に、蓄積しやすい、要注意ポイントです。デンタルフロスや、歯間ブラシを、毎日のケアに、必ず、併用し、これらの、見えない部分の汚れも、徹底的に、除去しましょう。食後に、歯磨きができない場合は、水で、口を、強く、ゆすぐだけでも、着色を防ぐ、一定の効果が、期待できます。